Svako od nas se može suočiti s žudnjom za slatkišima u nekom trenutku u životu. To je potpuno normalno i ne treba se osjećati krivim zbog toga. Međutim, ako želite da smanjite svoju žudnju za slatkišima i da održite zdravije navike, postoje neki trikovi koje možete probati.
Ostanite hidrirani. Ponekad možemo pomisliti da smo gladni, a ustvari samo trebamo da se napijemo vode. Pijenje dovoljno vode pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita i reguliše apetit.
Jedite dovoljno proteina i ugljenih hidrata. Proteini i ugljeni hidrati pomažu u održavanju nivoa šećera u krvi i daju nam dugotrajnu energiju. Ako se osjećate gladni, probajte da jedete nešto što sadrži ove hranljive sastojke, poput oraha ili integralnog hleba sa prelivom od avokada.
Izbegavajte izloženost slatkišima. Ako ste okruženi slatkišima, teže ćete se odupreti iskušenju da ih pojedete. Izbegavajte da ih kupujete i održavajte ih van vidokruga.
Zauzmite se za nešto drugo. Ako se osećate napaljeno i žudite za slatkišima, probajte da se zauzmete za nešto drugo. Možete da se zaposlite u nekom zadatku, da se bavite sportom ili da se opustite uz neku drugu aktivnost koja vam pruža zadovoljstvo.
Dajte sebi dozvolu da probate nešto slatko. Ako se zaista želite nešto slatko, dajte sebi dozvolu da pojedete nešto male količine. Umesto da se ograničavate i da se osećate krivim, probajte da pojedete nešto male količine slatkiša koji vam se sviđaju. To će vam pomoći da se osećate zadovoljnijim i da izbegnete da se prepustite prejedanju.
Postoji nekoliko loših strana jedenja slatkiša:
- Povećana konzumacija šećera: Slatkiši su često bogati šećerom, što može dovesti do povećanja razine šećera u krvi. Visoke razine šećera u krvi mogu dovesti do rizika od dijabetesa i drugih zdravstvenih problema.
- Gojaznost: Jedenje velikih količina slatkiša može dovesti do prejedanja i povećanja telesne težine, što može dovesti do gojaznosti i drugih zdravstvenih problema.
- Nedostatak hranljivih sastojaka: Slatkiši su često siromašni hranljivim sastojcima, što znači da ne daju organizmu potrebne vitamine i minerale.
- Oštećenje zuba: Slatkiši mogu oštetiti zube zbog visokog sadržaja šećera, što može dovesti do karijesa i drugih problema sa zubima.
Ukratko, jedenje velikih količina slatkiša može imati negativne posledice po zdravlje, uključujući povećanje rizika od gojaznosti, dijabetesa i problema sa zubima.
Izvor: igrackezadecu.net
